Fazer exercícios regularmente faz você a se sentir melhor
por dentro e por fora, além de melhorar a elasticidade da pele, enrijecer os músculos
e dar um aspecto corporal mais jovem, os exercícios auxiliam também para sua
autoestima, diminui o estresse, melhora a circulação sanguínea e
consequentemente fortalece o coração e régua a pressão arterial.
Profissionais recomendam que seja feito exercícios pelo
menos 30 minutos, 3 vezes por semana.
O ideal mesmo é que
comece a frequentar uma academia ou aulas de natação, tênis, pilates etc.
Caso você não tenha tempo, também tem diversos exercícios
que podem se conciliar com a suas rotinas diárias, como:
- Fazer alongamentos
- Deixar os elevadores e escadas rolantes de lado e começarem
a usar a escadas convencionais
- Levar o cachorro para passear pelo bairro
- Se der, vá ao supermercado a pé e traga as sacolas nas
mãos, sempre tentando dividir o peso entre os braços
- Quando for ver TV, faça abdominais, flexões e pule corda
Exercícios simples como estes, já ajudam bastante à ter
uma vida ativa e saudável (sempre conciliando com uma alimentação balanceada).
O importante é se mexer.
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