- Carboidratos e Serotonina do Humor
A Serotonina tem uma substancia conhecida como “mágica” e “sedativa” que melhora o humor, principalmente de pessoas com depressão. Os níveis de serotonina no corpo, são provenientes de alimentos que contém triptofano (aminoácido precursor da serotonina) e carboidratos.
Alguns alimentos ricos em triptofano são: peixes, carnes magras, iogurte desnatado, leite, queijos brancos e magros, nozes e leguminosos.
Fontes de Carboidratos: pães, cereais integrais, biscoitos
integrais, arroz integral, frutas, legumes e chocolate amargo (com moderação).
- Alegria nas Proteínas
Quando digerimos proteína é fornecido para o nosso organismo
um aminoácido conhecido como tirosina, esse aminoácido está diretamente ligado à
produção de dopamina e adrenalina, ambos deixam a pessoa alerta e estimulam a
alegria.
Fontes de Tirosina: Aves sem pele, ovos, carnes magras,
peixes, leguminosos, leite e iogurte desnatado, nozes e castanhas.
- Cafezinho
3 a 4 cafezinhos por dia, podem prevenir contra a depressão,
aumenta o estado de alerta e auxilia na memória.
0 comentários:
Postar um comentário