Muitas pessoas acham que apenas fazer atividade física irá
ter uma vida saudável, pessoas que pensam assim estão completamente erradas, a
atividade física é sim muito importante para termos uma vida saudável, mas
temos que conciliá-las com uma alimentação saudável e equilibrada.
Uma alimentação saudável e equilibrada tem com objetivo,
manter nosso organismo em perfeito funcionamento, fortalecer os ossos,
construir e reconstruir tecidos musculares, manter e desenvolver a saúde
mental, entre outros benefícios. Todos os alimentos são compostos por
nutrientes que ajudam nesse processo.
Veja a Pirâmide Alimentar:
Frutas e hortaliças: Oferecem vitaminas, minerais e fibras para o corpo, responsáveis para bom funcionamento do organismo.
Proteínas (leite e derivados, carnes e ovos): São responsáveis pela preservação e construção de músculos, pele e de outros tecidos do corpo humano.
Açúcares e doces / óleos e gorduras: Gorduras, óleos, açúcares e doces, fazem parte do grupo de gorduras e carboidratos e também são fornecedores de calorias, juntamente com as proteínas.
uma vez que já existem de forma natural, de composição ou de adição em vários alimentos e preparações. A limitação de óleos e gorduras deve ser vista cuidadosamente.
Água: A indicação é ingerir no mínimo 2 litros de água por dia (6 a 8 copos), preferencialmente entre as refeições. Essa quantidade pode variar de acordo com a atividade física e com a temperatura do ambiente.
Dicas:
Faça refeições de 3 em 3 horas, nunca deixando as principais pra trás, café da manha, almoço e jantar. No intervalo dessas refeições seria legal comer alimentos energéticos, fibras e vitamínicos, Exemplo: frutas e barras de cereais.
Se possível consulte uma nutricionista.
22 comentários:
ciências vlw trabalho
bom ,mas existem falas,porque algumas palavras estao separas inves de juntas
Ajudou muito no trabalho ganhei 10,0 blz !!!
vou tirar 100 nesse trabalho site mtooo bom
vou tirar 10 tbm u.u
É importante o acompanhamento de uma nutricionista .
muito obrigada me ajudou bastante vou tirar 10 no ttrabalho de ciencias . thau tenho que ir estudar pras provas bye bye
vou tirar 10 obrigado eshow
vou tirar 1,5 nesse trabalho de ed.fisica blz hashashashashahs!!!!!!!!! precisa para amanhã e já consegui o que queria nesse site nota 100000000000 vou recomendar para meus colegas de classe sou 6 ano A
vlw vou tirar nota boa no trabalho do Ricardo (meu professor de educaçao fisica)
vou recomendar pra o resto do 6º ano
vlw ajudou muito no trabalho da escola.
muito bom esse site, pelo q to vendo, todo mundo do comentario precisou desse site pra um trabalho de escola, assim como eu :3
obrigado me ajudou muito no trabalho de ciências.
espero ganhar uma boa nota. obrigado. :-)
Caraca!����esse site é a reposta pra minha pesquisa
Muito legal se pudesse daria 5 stars
��. .��
vou tirar AO no trabalho
obg
agora sei como dar o cu
Top boa ajuda no trabalho de CIENCIAS 8 ANO
nossa site muito bom vou me dar bem
Esse site é muito bom mas não posso usar ele pois não é do meu conteúdos de Escola vou usar outro o portal educação
agora seu como fuder uma novinha
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