Se manter ativo fisicamente é um dos elementos chave para
ter uma vida feliz e saudável. Atividades físicas ajudam a aliviar o estresse e
liberam endorfina¹, causando sensações de alivio e prazer.
Atividades físicas regulares pode também ajudar na prevenção
de doenças crônicas e cardíacas, alem de melhorar o humor e a autoestima.
Alguns benefícios da atividade física são:
- Reduz a depressão e ansiedade
- Aumento de energia
- Melhora o humor
- Melhora de autoestima e sentimento de bem-estar
- Ajuda a construir e manter músculos
- Ajuda a controlar a pressão sanguínea
- Aumento da resistência e força muscular
- Diminuição do risco de doenças cardíaca, câncer do colon, diabetes do tipo 2 e derrames
- Melhora a flexibilidade e postura
- Aumento de energia
- Melhora o humor
- Melhora de autoestima e sentimento de bem-estar
- Ajuda a construir e manter músculos
- Ajuda a controlar a pressão sanguínea
- Aumento da resistência e força muscular
- Diminuição do risco de doenças cardíaca, câncer do colon, diabetes do tipo 2 e derrames
- Melhora a flexibilidade e postura
Além de trazer benefícios à saúde a atividade física também
ajuda nas razões estéticas do corpo. Quando queimamos mais calorias que
consumimos, no dia, com certeza o peso irá diminuir gradualmente e quando
consumimos mais calorias que queimamos, o peso irá subir também gradualmente.
Apegando-se a um desses dois objetivos e conciliando com atividade física e uma
boa alimentação, você irá chegar a resultados muitos significativos.
Exemplos de atividades físicas:
Atividade aeróbica - Os Exercícios aeróbicos, com caminhar, andar de bicicleta e correr, são excelentes para seu sistema cardiovascular, pois fortalecem seu coração, diminuem sua pressão sanguínea e melhoram sua circulação.
Atividades de
resistência e força - ajudam a construir e manter ossos e músculos,
trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criança,
levantar peso, e caminhar.
Atividades de
equilíbrio e elasticidade - melhoram a estabilidade física e
flexibilidade, o que reduz riscos de acidentes. Exemplos: dançar, ioga, pilates
e artes marciais.
¹ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfina é considerada uma analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.
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